Heb je het idee dat je gestrest, angstig of depressief bent? Met een stress, angst of depressie test kun je zien of je idee klopt.
Zo’n online stress test laat je zien op welke gebieden je hulp zou kunnen gebruiken. Misschien geeft het je ook het inzicht dat je het beter iets rustiger aan kunt doen in het dagelijks leven.
In dit artikel ontdek je 6 online testen die je kunt doen om stress, angst en depressie te meten.
Belangrijk: de reden dat je dit artikel leest is waarschijnlijk omdat jij of iemand anders denkt dat je last hebt van stress, angst of depressie. Wat de uitkomst van de test ook is, als jij denkt dat je hulp nodig hebt dan is dat zo. Neem dus altijd contact op met je huisarts als je twijfelt over de uitslag van de test.
6 online testen voor stress, angst en depressie
#1 Mijn Kwartier (test: stress, angst & depressie)
De test van Mijn Kwartier bestaat uit 26 vragen over je geestelijke toestand. Je krijgt vragen zoals:
- Welk gevoel zou je liever meer willen ervaren?
- Was je recentelijk opgefokt?
- Heb je gevoel dat je ergens naar uitkijkt?
Na de 26 vragen wordt je score berekend. Je krijgt een korte samenvatting van je score te zien met percentages. Deze stress, angst en depressietest laat je zien waar voor jou de meeste gevaren liggen.
Wil je meer uitleg over de scores dan moet je je e-mailadres achterlaten. Je ontvangt dan een e-mail met een handleiding.
#2 IDRlabs (test: stress, angst & depressie)
De stress, angst en depressie test van IDRlabs bestaat uit 30 vragen. Het zijn stellingen waarbij je kunt zeggen of je het ermee eens bent of niet.
Statements zoals bijvoorbeeld:
- In de afgelopen week voelde of had ik flauwheid
- In de afgelopen week had ik moeite om mij te concentreren op dagelijkse zaken zoals het lezen van de krant
- In de afgelopen week voelde of heb ik overdreven gereageerd op banale gebeurtenissen
Na afloop van de 30 vragen krijg je een grafiek te zien. Je ziet je eigen scores ten opzichte van het gemiddelde. Onder de grafiek zie je ook hoeveel procent je ‘beter of slechter’ scoort dan de gemiddelde persoon die de test heeft ingevuld.
Wil je meer weten over persoonlijkheidsstijlen dan kan je een Engelse handleiding kopen voor 5,99 dollar.
Zelf vind ik het taalgebruik in de test wat onduidelijk. Je ziet dat het vertaald is door een vertaalmachine of iemand voor wie Nederlands niet de moedertaal is.
#3 Psyned (test: depressie)
De depressietest van Psyned (CES-D test) bestaat uit 22 vragen die je helpen om erachter te komen of je depressieve gevoels hebt of niet.
In tegenstelling tot de bovenstaande twee testen wordt hier gevraagd om naar de frequentie van je klachten te kijken. Had je ergens maar één dag last van deze week, dan is dat ‘zelden’.
Had je er de hele week last van, dan is het antwoord ‘vaak’.
De uitslag aan het eind van de test is niet zo uitgebreid. Er staat alleen of er een vermoeden van depressie is of niet, met het advies om je huisarts of psycholoog om hulp te vragen.
De vragen van de test zijn wel duidelijk geformuleerd en dankzij het benoemen van de frequentie kun je de depressie test ook iets nauwkeuriger invullen.
#4 113 (test: angst en depressie)
Op de website van 113 vind je twee testen; een test voor angst en een test voor depressie. Beide tests bestaan uit ruim 10 vragen.
De vragen gaan over de frequentie waarmee je last had van bepaalde klachten, bijvoorbeeld somberheid of zenuwachtig zijn.
Aan het eind van de test komt een korte analyse naar voren. Die analyse vertelt je of je mogelijk wel of geen last hebt van angst of depressieve gevoelens.
Je ontvangt ook advies met wat je kunt doen als je veel last hebt van stress, angst of depressieve gevoelens.
#5 Liberi Coaching (online stress test)
Op de website van Liberi Coaching vind je een online stress test met 51 vragen. De test is wetenschappelijk onderbouwd, want het gaat namelijk om de 4DKL test; een test die ook wordt gebruikt door huisartsen om stress, angst of depressie vast te stellen.
Deze online stress test geeft je vier resultaten. Ieder resultaat gaat over één mentaal aspect dat met stress te maken heeft. Zo kun je zien of je vooral last hebt van stress, angst, depressie of somatisatie.
#6 GGZ Groep (online depressie test)
De online depressie test van de GGZ Groep op depressie.nl vertelt je hoe groot de kans is op een depressie. Je beantwoordt ongeveer 20 vragen, waarbij je antwoord geeft hoe die stelling op jou van toepassing is.
De scores aan het eind van de test lopen van 0 tot boven de 50.
- Een score onder de 24 betekent een lage kans op depressie
- Van 24 tot 40 is er een gemiddelde kans op een depressie
- Van 41 tot 48 is er een bovengemiddelde kans op een depressie
- Vanaf 49 is er een hoge kans op een depressie
Welke online test moet ik kiezen?
Online zijn verschillende testen te vinden voor angst, stress en depressie. Welke test je moet kiezen hangt een beetje af van je eigen inschatting.
Denk je dat je vooral last hebt van stress, dan kan de online stress test voldoende zijn.
Maar weet je niet zeker wat je voelt, en weet je alleen dat je je niet fijn voelt? Dan kan een algemene stress, angst en depressietest beter werken. Je ziet dan zelf op welke gebieden je hoog scoort.
Werken deze online stress, angst en depressietesten echt?
Het resultaat van de test zegt niet álles over hoe je je op dat moment voelt. Het is een richtlijn.
Jouw gevoelens en gedachten zijn duizend keer complexer dan een vragenlijst die iedereen online kan invullen. Het zijn 10 tot 30 vragen waar je niet altijd het perfecte antwoord op weet. Gepast advies kun je dus niet verwachten na het doen van de testen.
Wel kan het je helpen om contact op te nemen met je huisarts. Die kan je op basis van je testgegevens nog een andere test laten doen, of je direct doorverwijzen naar een psycholoog of andere therapeut.
Heb je op dit moment last van stress? Lees één van de volgende artikelen:
- 21 stressklachten en tips om ermee om te gaan
- 10 ontspanningsoefeningen bij stress voor direct resultaat
- Fidget ring: informatie, tips en 3 anti-stress ring verkopers
- Ademhalingsoefening tegen stress en angst: 4 kalmerende oefeningen die je nu kunt doen
- Symptomen overspannen zijn: 17 klachten en mijn ervaring
Veel geluk,
Martijn
