Leven naar je waarden heeft veel voordelen, maar het is moeilijk om consequent te blijven. Dit artikel verkent het doel van value based living, voorbeelden van mensen die het toepassen op belangrijke momenten in hun leven, en de grootste uitdaging die tegenkomt als je wilt leven naar je waarden.
Wat is value based living?
Leven naar je waarden is een ethische en zinvolle benadering van het leven, waarbij je je richt op lichamelijk, geestelijk en spiritueel welzijn.
Wie leeft naar zijn waarden zoek eigenlijk een manier waarop er een gevoel van innerlijke vrede, tevredenheid, vreugde en verbondenheid ontstaat over de beslissingen die je neemt.
Value based living betekent dat je bewust rekening houdt met je waarden bij het nemen van beslissingen. Door dat te doen is het mogelijk je leven een diepere betekenis en meer impact te geven.
Inhoudsopgave
Wat is de relatie tussen value based living en gezondheid?
Leven vanuit je waarden helpt je om beslissingen te nemen die passen bij je eigen doelen en overtuigingen. Wanneer die doelen en overtuigingen gaan over je mentale en fysieke gezondheid, kun je door het opstellen van die waarden dus slimmere en gezondere keuzes maken.
Bij het opstellen van je eigen waarden is het dus goed om na te denken welke waarden jij hebt. Je zou die waarden kunnen zien als hulpmiddel bij het nemen van beslissingen.
Als het jouw waarde is om gezond te eten, dan kun je bij een uitnodiging om een pizza te gaan eten sneller een tegenvoorstel doen om bijvoorbeeld een gezonde salade te eten of zelf iets te koken.
Wat is het grootste voordeel van leven vanuit je waarden?
Mensen hebben vaak moeite om beslissingen te nemen die in overeenstemming zijn met hun waarden. Dat is vooral een uitdaging als je nooit eerder hebt nagedacht over wat je echte waarden zijn.
Wanneer we echter de tijd nemen om onze eigen behoeften en doelen in kaart te brengen, kunnen we een plan opstellen dat ons leidt naar een leven dat gebaseerd is op die waarden.
Het kan je zelfs helpen bij het vinden van je passie.
Lees ook: Authentiek zijn: dit is waarom jij dat lastig vindt (en 8 oplossingen)
Het gaat hierbij om het vinden van evenwicht tussen verschillende levensgebieden, zoals werk, relaties en gezondheid.
Door na te denken over onze individuele waarden, wordt het maken van bewuste keuzes op de lange termijn gemakkelijker en vervullender.
Beslissingen maken op basis van waarden kan ons helpen ons doel te behalen en een levensstijl te creëren die voor ons werkt.
Lees ook:
- Comfortzone: 11 tips, voorbeelden en veranderstrategie
- Inspiratieloos? In 10 stappen naar een inspiratievol leven
- Slechte gewoontes doorbreken lukt niet als je dit blijft doen
- 12 tips om meer te leven in het nu (die je nog niet kent)
6 voorbeelden van personen die leven vanuit waarden
Margreet, een alleenstaande moeder van twee kinderen, gebruikt value based living om beslissingen te nemen die goed zijn voor haar kinderen, maar waarbij ze zichzelf niet wegcijfert.
Mark, een ondernemer, leeft vanuit de waarde dat hij heel hard mag werken aan zijn succes, zo lang hij maar genoeg tijd vrijhoudt voor ontspanningsmomenten om minder stress te ervaren en burn out te voorkomen.
Linda, een studente, maakte tijdens haar studententijd keuzes waardoor ze er ondanks de verleidingen en uitdagingen van het universiteitsleven toch voor zorgde dat ze goede eindresultaten behaalde.
Michiel, een man van 60 jaar, had veel aan value based living toen hij moeilijke beslissingen moest nemen over het wel of niet eerder met pensioen gaan. Omdat hij vrijheid belangrijker vindt, koos hij ervoor om eerder met pensioen te gaan en met minder geld te leven.
Jessica, een jonge professionele vrouw met grote ambities, gebruikte na vijf jaar werken haar zelf opgestelde waarden om te bepalen wat ze belangrijker vond: haar carrière of twee jaar thuisblijven om haar eerste kindje volledig zelf op te voeden.
Sander, een liefhebber van yoga en fitness, kiest bij de supermarkt voor een gezonde maaltijd in plaats van een diepvriespizza omdat het past bij zijn doel om fit te blijven.
11 voorbeelden van waarden waar vanuit je kunt leven:
- Eerlijk zijn
- Compassie tonen
- Verantwoordelijkheid dragen
- Integriteit tonen
- Openheid van emotie
- Vrijgevigheid (meer geven)
- Zelfverbetering/groei
- Discipline
- Dankbaarheid
- Succes bereiken
- Gezonde keuzes voor lichaam en geest
Ideeën waarmee je kunt starten:
- 11 Mindfulness oefeningen met tips en uitleg
- 21 manieren om je verbinding met de natuur te versterken
- Lenig worden: startersgids met 5 onmisbare tips
Hoe kun je starten met value based living?
#1 Identificeer je kernwaarden
Neem de tijd om na te denken over wat voor jou het belangrijkst is. Maak een lijst van waarden die voor jou belangrijk zijn en rangschik ze in volgorde van belangrijkheid.
#2 Beoordeel hoe je op dit moment leeft
Kijk naar je huidige levensstijl en gedrag en kijk of het in overeenstemming is met de kernwaarden die je hebt opgeschreven. Bepaal welke gebieden verbetering nodig hebben door na te denken over de beslissingen die je in het verleden hebt genomen en die je eigenlijk anders had moeten nemen.
#3 Stel doelen
Stel doelen die je helpen om meer te leven volgens je waarden. Bijvoorbeeld door dagelijks iets te doen wat past bij je waarden, of door actief op zoek te gaan naar nieuwe mogelijkheden om je waarden in je leven te integreren. Een eenvoudig voorbeeld is bijvoorbeeld het doen van vrijwilligerswerk.
#4 Maak geleidelijke veranderingen
Voer dagelijks kleine veranderingen door die je meer in de richting brengen van je gestelde doelen. Wees je ervan bewust dat je je leven niet meteen op zijn kop hoeft te zetten. Het nemen van consistente, kleine stappen is veel belangrijker.
#5 Controleer je vooruitgang
Houd je vooruitgang in de loop van de tijd bij om ervoor te zorgen dat je je actief blijft ontwikkelen in de richting van meer value based living. Het is ook niet gek als je waarden na verloop van tijd iets wijzigen.
Dat kan te maken hebben met het feit dat je een nieuwe levensfase in gaat. Je kunt dan nieuwe waarden toevoegen aan je lijst met waarden.
Wat is een grote uitdaging als je value based living wilt toepassen?
Een van de grootste uitdagingen van value based living is om consequent te blijven in wat je doet. Het kan moeilijk zijn om een moreel kompas te behouden en vast te houden aan je kernwaarden wanneer het leven druk of veeleisend wordt.
Bovendien kan het leven naar je waarden vereisen dat je moeilijke beslissingen neemt die ingaan tegen maatschappelijke normen of verwachtingen van vrienden, familie of zelfs je partner.
De sleutel tot het effectief naleven van je waarden is dat je je blijft concentreren op wat belangrijk is voor jou, en dat je je bewust bent wanneer je in een situatie terechtkomt waarin het naleven van je waarden in gevaar komt.
Conclusie
Het gebruiken van waarden om je leven richting te geven is voor mij niet uit de lucht gegrepen. Sterker nog, ik heb het zelf ook gebruikt.
Zelf maakte ik in 2015 namelijk een lijst met kernwaarden, voor een schoolopdracht. Wie had dat gedacht?
Ik ben er tegenwoordig niet meer dagelijks mee bezig, maar als ik terug denk aan de belangrijke beslissingen die ik heb gemaakt in die tussentijd, besef ik me ineens hoeveel impact die lijst heeft gehad op mijn leven.
Dus nu resteert de echte vraag aan jou:
Wat zijn voor jou belangrijke waarden? Wil je leven in avontuur en vrijheid? Vind je succes op de werkvloer ontzettend belangrijk?
Laat het me weten in de reacties.
Veel geluk,
Martijn
