Meditatie is iets wat al duizenden jaren wordt gedaan, maar de groep mensen die het doet wordt steeds groter.
En dat is niet zo gek. Nu steeds meer influencers en celebrities de voordelen van meditatie delen, wordt het ook steeds meer trendy. Wat mij betreft een prima trend.
Maar zelfstandig mediteren is niet altijd eenvoudig. Je raakt afgeleid, hebt geen idee wat je moet doen of je doet het misschien wel verkeerd. Dan komt een meditatieapp echt super goed uit.
Maar welke zijn er allemaal? En welke zijn daarvan de beste? In dit artikel deel ik vier engelstalige (internationale) meditatieapps met je en één Nederlandse meditatieapp van eigen bodem.
#1 Headspace
Headspace is één van de meest populaire meditatieapps die je op dit moment kunt aanschaffen. De app is in totaal gebruikt door 70 miljoen mensen uit 190 landen en heeft ongeveer 400.000 betalende leden. Dat is een ongelofelijk groot aantal.
De app geeft je toegang tot honderden begeleide meditaties, variërend van enkele minuten tot langer dan 30 minuten. De app beweert dat ze binnen 10 dagen je stresslevels met 14% kunnen verlagen.
Je kunt kiezen uit verschillende thema’s, zoals het kalmeren van je geest, tot beter leren slapen en productiviteit. De meditatieapp is daarom voor een brede doelgroep geschikt.
Een bijzondere eigenschap is de connectie met de Apple Watch app van Headspace. Daardoor kun je de app ook gebruiken bij wandelen of fietsen en er zit een Overwhelmed SOS functie in de app voor als het even niet zo lekker gaat. Ook biedt Headspace meditatie voor kinderen aan.
Prijzen
Headspace heeft geen gratis variant, maar wel een trial van 14 dagen. Je kunt de app dus eerst 14 dagen proberen en kijken of de meditatieapp zijjn belofte waarmaakt. Vind je het niks, kun je gratis annuleren. Daarna ga je automatisch over op een jaarabonnement wat je ongeveer 58 euro per jaar kost (ca. 5 euro per maand).
Je kunt ook per maand betalen, maar dat kost je € 12,99. Een stuk duurder dan een jaarabonnement.
#2 Calm
De grootste concurrent van Headspace is Calm. Ook dit bedrijf is enorm en heeft miljoenen gebruikers over de hele wereld. Net als in Headspace heb je hier de keuze uit verschillende thema’s, zoals slaapkwaliteit, stressverlichting, geluk en een betere focus.
Calm biedt geen meditatie voor kinderen aan en ook de Apple Watch app mist bij Calm, maar als je dat niet nodig hebt, zijn de apps vrijwel hetzelfde. Op het moment van schrijven is het aanbod van Calm wel iets kleiner dan dat van Headspace, maar je vindt er alsnog honderden begeleide meditaties van iedere lengte en op ieder niveau.
Ik raad je daarom aan om van beide apps de gratis proefperiode te starten en zelf te ervaren wat je ervan vindt.
Prijzen
Calm biedt een gratis proefperiode aan én een gratis account. Maar dat gratis account biedt niet zoveel functies. Met het premium abonnement kun je alle opties in de app gebruiken.
Het betaalde abonnement kost € 49,99 per jaar en soms kun je de app met 30-40% korting aanschaffen, waardoor je de app een jaar lang voor 30 euro kunt gebruiken.
#3 Insight Timer
Insight Timer is waarschijnlijk mijn favoriet in deze lijst. De app biedt alle standaard meditatiesessies gratis aan, wat uniek is in mijn optiek. De enige functionaliteiten die je mist als je niet betaalt, zijn het pauzeren en doorspoelen tijdens de meditaties.
Dat vind ik soms wel jammer als ik een bepaald onderdeel van de meditatiesessie nog een keer wil beluisteren, want dat kan niet zonder dat je helemaal opnieuw begint. Maar ik heb al genoeg gemediteerd om me niet van slag te laten brengen door dat gebrek ;-).
En het is een gratis app, dus wat wil je nog meer? De app biedt gewone meditaties, wandelmeditaties en mantra’s. Wanneer je betaalt krijg je ook toegang tot speciale sessies, zoals Live meditaties en lezingen van bekende en minder bekende instructeurs.
Ik vind de app verder heel eenvoudig in het gebruik. Ze blijven hem continu aanpassen om hem gebruiksvriendelijker te maken, dus ik ben in ieder geval een tevreden gebruiker.
Prijzen
Insight timer heeft een gratis variant waarmee je bijna alle meditatiesessies gratis kunt besluiteren. Je mist dan wel bepaalde functionaliteiten die het gebruik van de app eenvoudiger zouden maken.
Een betaalde variant kost ongeveer € 60,00 per jaar. Je krijgt dan toegang tot diverse cursussen en andere meditaties.
#4 Buddhify
Geen zin om een enorme commerciële coöperatie te steunen, maar steun je liever kleinere ondernemers zonder investeerders? Dan is Buddhify meer geschikt voor jou.
Buddhify begon ooit als app die maar $ 5,- kostte. Helaas is dat verdienmodel nu niet meer haalbaar, juist vanwege de grote bedrijven. Maar de app biedt nog steeds zeer interessante tarieven voor het gebruikmaken van honderden meditatiesessies, verzorgd door ongeveer een tiental instructeurs.
Wanneer je het jaarabonnement afsluit kun je gebruikmaken van bijzondere functies, zoals ’transmission’ waarbij je bepaalde meditaties zelf kunt oplezen aan anderen met je eigen stem. Bijvoorbeeld aan je partner of een vriend(in) die heel even een stukje ontspanning nodig heeft.
De app biedt daarnaast nog andere interessante manieren om nieuwe meditatietechnieken te leren en je sociale leven te betrekken bij mindfulness en meditatie.
Prijzen
De meditatieapp kost je ongeveer 5 euro en voor het betaalde abonnement betaal je ca. 30 euro per jaar.
#5 Meditation Moments
Met meer dan 200 meditaties om uit te kiezen, kun je deze Nederlandse meditatieapp niet zomaar links laten liggen. De app is ontwikkeld door Michael Pilarczyk, de populaire schrijver van Master Your Mindset.
In de app kun je de luisterboeken van Michael Pilarczyk gratis beluisteren, samen met ademhalingsoefeningen, affirmaties, yogalessen en verschillende meditaties.
Prijzen
De app kost je 49,99 per jaar, dus iets meer dan 4 euro per maand. Voor dat bedrag heb je toegang tot alle content die door Michael Pilarczyk en andere instructeurs wordt gemaakt.
