Waarom hebben sommige mensen een leuker leven dan anderen? En wat kan ik zelf doen om een leuker leven te creëren?
In dit artikel ontdek je 9 manieren waarop je meer plezier in je leven ervaart.
Hoe krijg ik een leuker leven?
#1 Ontdek de bronnen van plezier in je leven
Eén van de meest eenvoudige wegen om een leuker leven te krijgen is door momenten uit je leven te herinneren waarin je plezier ervaarde.
De bronnen van een leuker leven kunnen verscholen liggen in je contact met andere mensen, activiteiten doen zonder iemand erbij, vakanties of het bereiken van bepaalde mijlpalen.
Schrijf eens tien momenten op waar je het gevoel had een leuker leven te hebben dan nu. Kun je patronen herkennen in de onderwerpen die je hebt opgeschreven?
Misschien wordt het tijd om die activiteiten weer wat vaker te doen.
Lees ook: Authentiek zijn: dit is waarom jij dat lastig vindt (en 8 oplossingen)
#2 Creëer betekenisvolle relaties met anderen
Iedere dag mensen zien betekent nog niet dat je betekenisvolle relaties met ze hebt. Betekenis wordt pas gecreëerd als er verbinding ontstaat met een ander.
Pas als die verbinding er is voel je de saamhorigheid en emotionele steun die anderen kunnen bieden.
Hoe je daar komt? Door jezelf naar anderen te openen en gesprekken te hebben over je gevoel, je wensen, dromen en visie op de wereld. Je geeft iemand anders daarmee een inkijkje in wie jij bent als persoon.
Mijn ervaring is dat mensen vaak bereid zijn zichzelf naar mij te openen als ik de eerste stap zet. Die eerste stap is voor mij niet zo moeilijk, dus dat doe ik graag.
Ik merk dat er dan soms binnen hele korte tijd een speciale band kan ontstaan, omdat ik me als eerst kwetsbaar durfde op te stellen.
#3 Geef meer
Onderzoek suggereert dat vrijgevigheid je gelukkiger maakt. Dat komt mogelijk omdat als we iets geven, onze hersenen chemische stoffen aanmaken zoals oxytocine en serotonine.
Die stofjes helpen ons om goed te voelen, onszelf verbonden te voelen met anderen en een leuker leven te ervaren.
Iets kleins geven of je tijd in iets investeren lijkt misschien een kleine daad, maar het kan leiden tot terugkerende beloningen naar jezelf. Niet alleen profiteer je er zelf van, maar ook anderen.
En wat onderzoek ook laat zien, is dat als je iets aan iemand geeft, de ontvanger ook graag iets doet voor jou of iemand anders.
Inspiratie nodig? Check deze 44 Random Acts of Kindness.
#4 Kom meer uit je comfortzone
We zijn de afgelopen 10 jaar een beetje ondergesneeuwd met quotes over de comfortzone en hoe slecht het wel niet voor je is om er je hele leven in stil te blijven zitten.
Ik zal je de quotes besparen, maar de comfortzone is oprecht iets wat je kunt doorbreken voor een leuker leven.
Door nieuwe uitdagingen te zoeken, voel je een fantastisch gevoel wanneer je die uitdagingen overwint. Het helpt ons ook om onszelf meer te verbinden met anderen.
Ook worden we interessantere personen wanneer we dat doen. We komen namelijk in aanraking met onze zwaktes, die we vervolgens overwinnen. We worden daarmee sterker, gemotiveerder en weerbaarder.
#5 Laat slechte gewoontes los
Eerder schreef ik al een artikel met tips hoe je slechte gewoontes doorbreekt. Ik vertelde daar ook waarom veel mensen niet slagen in het doorbreken van die gewoontes.
Toch is het essentieel om ze te doorbreken als je meer plezier wilt in het leven. Door negatief gedrag te vervangen voor positieve en gezonde gewoontes zien we onszelf in een positiever licht.
Ook voelen we ons fysiek vaak veel beter als we destructieve gewoontes los weten te laten. Het geeft je daarnaast een gevoel van controle. Want door de slechte gewoonte los te laten, bewijs jij aan jezelf dat je zelf bepaalt welk gedrag je vertoont.
Lees ook:
- Negatief denken doorbreken lukt alleen als je hiermee stopt
- 10 Dagelijkse gewoontes voor meer geluk, succes en motivatie
#6 Creëer doelen
Als je een gebrek aan ambitie hebt en geen doelen nastreeft, zijn bijna alle dagen hetzelfde. Je leeft met de dag en soms gebeurt er iets wat toevallig leuk of minder leuk is.
Met andere woorden: je laat je leiden door externe invloeden. Het leven overkomt je. Je staat niet zelf aan het roer.
Het kan best een deprimerend gevoel zijn als je niet zelf controle uitoefent over je eigen leven. Als je een leuker leven wilt, raad ik je daarom aan om doelen te formuleren.
Ik heb zelf een driejarenplan gemaakt waar ik naartoe werk. Daarvoor heb ik doelen geformuleerd op het gebied van werk, relaties, Mindcelium en andere gebieden.
Dat plan heb ik onderverdeeld in stappen van 2 maanden en ik maak regelmatig weekplanningen. Daardoor werk ik steeds toe naar iets wat redelijk dichtbij ligt.
De successen die ik ervaar kan ik daarom ook redelijk vaak vieren, wat voor mij meer plezier in het leven brengt.
Lees ook:
- Inspiratieloos? In 10 stappen naar een inspiratievol leven
- Zelfdiscipline aanleren met deze 7 praktische strategieën
#7 Zorg goed voor je lichaam en geest
Door goed te zorgen voor je lichaam en geest voel je je gezonder, alerter en mobieler. Er zijn minder restricties die je weerhouden van het ervaren van meer plezier in het leven.
Je hoeft niet direct urenlang in de sportschool te gaan staan. Yoga is bijvoorbeeld een prima activiteit die je gewoon thuis in je huiskamer kunt doen.
Voor een gezonde geest is er bijvoorbeeld mindfulness of meditatie. Er zijn diverse mindfulness oefeningen waarmee je meer in het nu leeft en bewuster wordt van de kansen die zich in het huidige moment voordoen om een leuker leven te creëren.
#8 Leef meer in het nu
Soms als ik een vrije dag heb laat ik me teveel afleiden door mijn telefoon en andere technologieën. Daar heb ik op werkdagen veel minder last van omdat ik dan bezig ben.
Ik merk dat ik me op zo’n vrije dag aan het eind van de dag meer overprikkeld voel dan na een werkdag. Waarom? Omdat tijdens mijn werk de focus maar op één taak ligt.
In het nu leven kost veel minder energie en het is ook nog eens leuker. Kijk eens of jij vaak op je telefoon zit om het nieuws te lezen, social media te checken of andere dingen te doen.
De kans is groot dat je een leuker leven kunt krijgen als je meer in het heden zou leven.
#9 Gebruik affirmaties
Ik vond affirmaties altijd maar zweverige dingen waar ik ver weg van moest blijven. Totdat ik besloot om de wetenschap erachter te onderzoeken en ontdekte dat affirmaties echt werken (tot op zekere hoogte).
Het schijnt dat affirmaties zo diep kunnen doordringen in je onderbewustzijn, dat je bepaald slecht gedrag kunt afleren, maar dus ook positiever kunt zijn en denken.
Hoe het werkt
Als je op dit moment overtuigd bent dat je leven geen plezier geeft, is dat misschien ook wel iets wat je nu tegen jezelf blijft vertellen. Zelfs als het beter gaat.
Als je dus de andere 8 tips uit dit artikel gaat toepassen terwijl er ergens in de achtergrond nog een stemmetje tegen jezelf zegt dat je leven niet leuk is, dan is dat een moeilijke strijd.
Het is daarom handig om jezelf te verdiepen in de kracht van affirmaties, zodat je jezelf niet tegenwerkt door negatieve affirmaties in je onderbewustzijn te blijven herhalen.
Conclusie
Het leven is zo leuk als dat je het zelf maakt. Uiteindelijk is een leuker leven het resultaat van de acties die je zelf onderneemt.
Ik denk dat mijn belangrijkste realisatie ooit was dat wat er ook in mijn leven gebeurt, dat het mijn eigen verantwoordelijkheid is. Wat er ook gebeurt, niemand anders is verantwoordelijk voor meer plezier in mijn leven.
Dat verantwoordelijkheidsgevoel voelde in eerste instantie niet leuk, maar het is wel een belangrijke realisatie. Het geeft me namelijk die schop onder m’n kont op het moment dat ik begin te klagen over dingen die niet eerlijk zijn.
Klagen heeft geen zin, ben ik achter gekomen. Zelf verantwoordelijkheid nemen over een situatie wel.
Ik hoop dat je met deze 9 tips een leuker leven kunt creëren door zelf je verantwoordelijkheid te nemen over hoeveel plezier je ervaart.
Veel geluk,
Martijn
