Doe je vandaag één keer iets positiefs, dan is het effect daarvan over 2 jaar niet merkbaar meer. Maar doe je vanaf vandaag 2 jaar lang iedere dag iets goed voor jezelf, dan is het effect ervan enorm.
De meest gelukkige, inspirerende en succesvolle mensen op deze planeet hebben één ding gemeen: ze hebben dagelijkse gewoontes ontwikkeld die hen op het pad naar geluk of succes gebracht hebben,
In dit artikel geef ik je 10 dagelijkse gewoontes die je kunt gebruiken om zo’n zelfde pad te bewandelen.
#1 Leef in het nu
Iedere dag krijg je opnieuw de kans om geluk te ervaren, succes te behalen en dat succes te vieren. Dan moet je niet teveel bezig zijn met het verleden, of jezelf verliezen in je plannen voor de toekomst.
Door dagelijkse gewoontes zoals meer in het nu te leven krijg je regelmatig de kans om in te checken met jezelf. Het gevoel van geluk kun je alleen voelen in het heden.
Door meer in het moment te zijn, voel je vaker dat je écht leeft, maar kun je ook op tijd bijsturen als er iets niet volgens plan gaat.
#2 Blijf leven vanuit authenticiteit
Jezelf zijn is in deze wereld best lastig. Overal om je heen vormen zich trends en zie je influencers die je je ervan proberen te overtuigen wat je moet vinden en doen.
Door te ontdekken wat authentiek zijn voor jou betekent loop je minder risico dat je keuzes maakt die niet bij je passen. Je vormt daardoor een eigen persoonlijkheid en je baseert je keuzes op je eigen normen en waarden.
Door dagelijkse gewoontes te creëren waarbij je keuzes maakt vanuit je authentieke zelf, leid je uiteindelijk een zinvoller en gelukkiger leven.
Want als je iedere dag één keuze maakt die bij jou past, dan kun je je voorstellen hoe die keuzes over een jaar uitgroeien tot misschien wel een compleet ander leven waar je gelukkiger van wordt.
Lees ook:
- Value based living: hoe moet leven naar je waarden?
- Inspiratieloos? In 10 stappen naar een inspiratievol leven
- Een leuker leven: 9 eenvoudige wegen naar meer plezier
#3 Let op je gedachten
Negativiteit kan ongemerkt onderdeel zijn geworden van je dagelijkse gewoontes. Maar dat is niet bepaald een goede dagelijkse gewoonte die je wilt hebben.
Maar let op met toxic positivity, waarbij er helemaal geen negativiteit meer mag bestaan. Dat is ook niet goed omdat je dan bewust wegkijkt van dingen die je aandacht vereisen.
Een goede dagelijkse gewoonte is het blijven doorbreken van negatief denken. Terugkerende negatieve gedachten hebben een grote impact hoe je je voelt en door regelmatig in te checken bij jezelf voorkom je dat je vast komt te zitten in ongezonde gedachtenpatronen.
Leren begrijpen hoe je positief kunt denken én handelen is veel beter voor de lange termijn.
#4 Zet één stap in de richting van je doel
Hoewel het belangrijk is om in het nu te leven, draagt het hebben van een doel ook bij aan je geluk, succes en motivatie.
Een goede dagelijkse gewoonte is om tenminste één kleine stap te zetten in de richting van je doel. Dat doel kan iets groots zijn, zoals het beginnen van een eigen bedrijf of het kunnen dansen van een bepaalde dansstijl.
Het kan ook iets kleins zijn. Eén taak afronden van je wekelijkse to do-lijstje bijvoorbeeld, zoals het opruimen van je huis. Of het samenstellen van een receptenboek met gezondere recepten.
Uiteraard moet je hiervoor wel eerst een lijst met doelen opgesteld hebben. Die doelen kun je vervolgens opbreken in dagelijkse stapjes. En die kun je toevoegen aan je dagelijkse gewoontes.
Lees ook:
- Zelfdiscipline aanleren met deze 7 praktische strategieën
- Slechte gewoontes doorbreken lukt niet als je dit blijft doen
- Inspiratieloos? In 10 stappen naar een inspiratievol leven
#5 Lees meer
Onze ideeën en gedachten zijn een resultaat van alle informatie die we ooit hebben gevoed aan ons brein. Zitten we de hele dag op social media, of kijken we naar TV-programma’s met weinig inhoud, dan heeft dat een negatief effect op de kwaliteit van onze ideeën en gedachten.
Lezen we meer, fictie of non-fictie en kiezen we onderwerpen waar we echt enthousiast van worden, dan wordt de kwaliteit van onze gedachten en ideeën ook beter.
Iedereen heeft 15 minuten
Een goede dagelijkse gewoonte is om 15 minuten te lezen. Iedereen heeft 15 minuten per dag de tijd om te lezen. En zo niet, dan moet je daar eerst iets aan doen 😉
Lees je 15 minuten per dag over een inspirerend onderwerp, dan telt dat na één week op tot bijna 2 uur. In die tijd kun je ontzettend veel inspirerende verhalen lezen.
Deze tips werkt sowieso voor alles wat je doet. Soms kiezen we ervoor om iets maar gewoon helemaal niet te doen, omdat we denken dat het teveel tijd kost.
De sportschool bijvoorbeeld. Maar als je geen tijd hebt om 2 uur te sporten, dan ga je toch maar een half uur, of 20 minuten?
#6 Reflecteer meer
Denk jij weleens na over je gedachten? Voel je wel eens bewust hoe je je voelt? Met reflectie kun je inzichtelijk maken wat onder de oppervlakte gebeurt.
Sommige mensen zweven bij het gebruik van een notitieblokje waar ze hun gevoelens in opschrijven. Een soort dagboek dus.
Daarin kun je opschrijven hoe het met je gaat. Wat er in je hoofd omgaat. Of je doelen nog dichterbij komen en waarom wel of niet.
Soms is iets opschrijven niet nodig om te reflecteren. Meditatie kan ook een goede manier zijn om te onthullen wat je nou eigenlijk voelt.
Daarvoor hoef je niet stil te zitten op een meditatiekussen trouwens. Een rondje lopen in de natuur werkt ook prima.
Lees ook:
- Meditatie: de complete startergids voor beginners (+ 7 vormen)
- 21 manieren om je verbinding met de natuur te versterken
#7 Zorg voor genoeg ontspanning
De laatste jaren lijkt het wel alsof het leven in sneltreinvaart voorbijvliegt. We hebben steeds minder tijd om dingen te doen en daardoor staan we het grootste deel van de dag ‘aan’.
Daar zijn we als mensen niet op gebouwd, waardoor je steeds meer mensen om je heen ziet met een burnout of depressie.
Ontspanning is de verbindende factor die voorkomt dat we teveel doen, maar het helpt je ook om andere dagelijkse gewoontes te kunnen doen. Schrijven in een dagboek, sporten of lezen zijn alle drie dagelijkste gewoontes waarmee je kunt ontspannen.
Nog een aantal lees-suggesties:
- 10 ontspanningsoefeningen bij stress voor direct resultaat
- Rustige vormen van yoga: 4 ontspannende yoga stijlen om nu te proberen
- 21 stressklachten en tips om ermee om te gaan
- Ademhalingsoefening tegen stress en angst: 4 kalmerende oefeningen die je nu kunt doen
#8 Geef aandacht aan je gezondheid
Wist je dat je lichamelijke gezondheid een effect heeft op je mentale gezondheid? En niet alleen omdat je je dan lekkerder in je vel voelt.
Onderzoekers komen er steeds meer achter dat bepaalde gelukshormonen worden aangemaakt in je darmen. Slecht eten zorgt voor een slecht werkend verteringsstelsel waardoor je minder gelukshormonen in je hersenen krijgt.
Dat is best een indrukwekkend inzicht. Ons lichaam is dus niet alleen maar een transportvoertuig voor ons bewustzijn. We moeten zorgdragen voor ons lichaam om geluk te kunnen ervaren. Letterlijk en figuurlijk.
Let daarom goed op je voeding en beweeg genoeg. Maar dat deze twee dagelijkse gewoontes belangrijk zijn hoef ik jou natuurlijk niet te vertellen 🙂
#9 Verbind je meer met de natuur
Sommige mensen vinden de natuur maar saai. Maar stiekem noem je jezelf dan saai, want jij bent onderdeel van diezelfde natuur.
En omdat we laatste paar honderd jaar steeds verder weg zijn gaan wonen van natuurrijke gebieden, voelen we onszelf helemaal ontkoppeld van de natuur.
Maar wist je dat onderzoekers steeds vaker ontdekken hoe belangrijk die omgeving voor ons?
Regelmatig in de natuur zijn heeft serieuze positieve gevolgen op je mentale gezondheid, gelukgevoel en zelfs je immuunsysteem. Lees het zelf maar:
- Biophilia: waarom jij de natuur nodig hebt
- Ontdek 9 verrassende gevolgen als je vaker in de natuur bent
- 21 manieren om je verbinding met de natuur te versterken
#10 Kom uit je comfortzone
Je hoeft echt niet iedere dag te gaan bungeejumpen om als dagelijkse gewoonte uit je comfortzone te komen.
Je dagelijkse gewoonte om uit je comfortzone kan ook betekenen dat je actief op zoek gaat naar manieren om bepaalde barrières die je ervaart op te lossen.
Je kunt een hobby gaan doen die je eigenlijk heel leuk vindt, maar die je niet durft te doen. Je kunt regelmatig netwerkevenementen bezoeken of een spannend toekomstplan voor jezelf bedenken (met stappen om daar te komen).
Je kunt zelf één van de Random Acts of Kindness doen die je eigenlijk best spannend vindt.
Door regelmatig op zoek te gaan naar activiteiten die buiten je comfortzone liggen, zal je ontdekken dat je super veel motivatie en inspiratie krijgt van het doen van die activiteiten.
Conclusie
Veel advies over dagelijkse gewoontes is voornamelijk gericht op specifieke activiteiten, zoals het opmaken van je bed of het afspreken met bepaalde mensen.
Ik ben van mening dat die specifieke activiteiten vanzelf onderdeel worden van je dagelijkse routine als je aan de slag gaat met de bovenstaande 10 dagelijkse gewoontes.
Ik raad je aan om niet al deze dagelijkse gewoontes in één keer onderdeel te maken van je leven. Dan stop je er namelijk binnen een week weer mee.
Neem kleine stappen. Kies er vandaag één uit en volgende week weer eentje. Zorg dat je gedisciplineerd blijft en vind een manier waarop je dat kunt blijven.
Vertel jezelf niet dat je dit de rest van je leven moet doen, maar committeer jezelf aan 3 maanden. Reflecteer daarna hoe het gaat.
En jij?
Is er een specifieke dagelijkse gewoonte in dit artikel die je aanspreekt? Laat het me weten in de reacties.
Martijn
