Holotropisch ademen is een unieke vorm van ademhalen waarmee je hogere sferen kunt bereiken. Hoe dat precies werkt en waarom je de holotropische ademhaling zou moeten doen, ga ik je in dit artikel vertellen.
Hoe ontstond holotropisch ademwerk?
Wat doe je als de stof waarnaar je al jaren onderzoek doet, ineens verboden wordt? Het overkwam de Tsjechische bewustzijnsonderzoeker Stanislav Grof.
Hij deed onder andere onderzoek naar de effecten van lysergic acid diethylamide, ook wel LSD genoemd. Een psychedelische stof die in 1936 werd ontdekt door Albert Hofmann.
Hofman ontdekte die stof in 1936, maar nam het pas op 19 april 1943 voor de eerste keer, vlak voor hij op de fiets stapte om naar huis te gaan. Wat volgde was een aantekening in zijn kladblok die leidde tot International Bicycle Day. Een heuse ‘feestdag’ om dat ritje te vieren.
“Caleidoscopische, fantastische beelden overspoelden mij, afwisselend, kleurrijk, zich openend en dan weer sluitend in cirkels en spiralen, exploderend in gekleurde fonteinen, zichzelf herschikkend en hybridiserend in voortdurende wisselvalligheid.“
Albert Hofmann, uitvinder LSD
Stanislav Grof
Met zo’n omschrijving is het goed voor te stellen dat de interesse van een onderzoeker als Stanislav Grof werd gewekt. Maar na een vrij korte onderzoeksperiode, werd LSD in 1966 wettelijk verboden.
Stanislav Grof moest zijn werk met de psychedelische stof neerleggen en op zoek naar ander onderzoek. Hij besloot om te proberen dezelfde magische gemoedstoestand op te zoeken, maar dan zonder gebruik van LSD.
Zijn tocht leidde hem langs sjamistische rituelen, andere geestverruimende middelen en bijzondere ontdekkingen.
Holotropisch ademwerk
In de jaren die volgden, creëerde Grof een ademhalingsmethode die hij holotropisch ademwerk noemde.
Holotropisch ademen is één van de vormen van ademwerk en valt onder conscious breathing. Het woord is een samensmelting van twee Griekse woorden; holos en trepein.
Die woorden betekenen ‘heelheid‘ en ‘naartoe bewegen‘. Holotropisch betekent dus ‘het bewegen richting heelheid‘.
In dit geval wordt de adem gebruikt om die heelheid te benaderen.
Inmiddels is Grof een psychiater met meer dan 60 jaar ervaring in ongewone gemoedstoestanden. Het onderzoek naar LSD is inmiddels ook weer hervat en Grof begeleidde meer dan 4.500 sessies waarbij de stof werd gebruikt.
Ook leidde Grof diverse instructeurs op die vandaag de dag Holotropisch ademwerk doen met duizenden cursisten.
Een interessante korte video van 3 minuten over het werk van Stanislav Grof
Voor wie is holotropisch ademen goed?
Ademhalen is voor iedereen goed. Maar je kunt je voorstellen dat holotropisch ademen net even iets anders is dan bijvoorbeeld een diepe ademhaling.
Je probeert immers andere niveaus van bewustzijn te bereiken met je adem. Niveaus die je anders nooit had bereikt.
Op dit moment wordt de holotropische ademhaling voornamelijk gebruikt wanneer je:
- Een overwerkt trauma hebt waardoor er lichamelijk en geestelijke blokkades zijn ontstaan.
- Psychosomatische klachten hebt, dus klachten waar dokters geen specifieke oorzaak voor kunnen vinden, zoals migraine, luchtwegklachten, rug- en nekklachten.
- Gevoelig bent voor verslavingen of gewoontes hebt die erg slecht voor je zijn.
- Last hebt van depressieve stemmingen of angsten
- Weggestuurd wordt bij je dokter omdat je ‘niets mankeert’ of de behandeling afloopt.
Voor wie is het minder geschikt?
Holotropic breath kan heftig zijn als je het de eerste keer doet. De fysieke en geestelijke uitwerking kan voor sommige mensen te intens zijn.
Ook zijn sommige aandoeningen te ernstig om mee te doen met een holotropische cursus of workshop.
Je moet goed nadenken of holotropisch ademenhalen iets voor jou wanneer je
- Hart- en vaatziekten hebt.
- Astma of andere luchtweg gerelateerde klachten hebt.
- Een hoge bloeddruk hebt.
- Zwanger bent.
- Aanleg hebt voor psychose of een psychische aandoening hebt.
Er zijn nog meer situaties waarin een holotropische ademhaling niet geschikt is. Vraag het daarom altijd na bij de locatie waar je een cursus gaat volgen.
Twijfel je of is het niet geschikt voor jou? Houd het dan bij rustgevende ademhalingen zoals de wisselende neusademhaling of probeer deze ademhalingsoefeningen tegen stress en angst.
Voordelen van holotropisch ademhalen
Hoewel jouw ervaring compleet anders kan zijn dan iemand die twee meter verderop ligt tijdens de cursus, zijn er een aantal overlappende voordelen van holotropisch ademen.
Je voelt ontspanning
Hyperventilatie lijkt wellicht niet op ontspanning, maar toch kan het gebeuren. Wanneer je zo diep wordt meegenomen in de ervaring, kunnen de rustgevende emoties de overhand nemen, zelf tijdens de fysieke inspanning.
Angstklachten verminderen
Diverse studies tonen aan dat een holotropische ademhaling in samenwerking met andere therapieën bijzonder goed helpt in het wegnemen van angstklachten.
Negatieve gedachten en emoties verdwijnen
Wanneer je holotropisch ademwerk doet, is de kans groot dat je geen negatieve gedachten kunt oproepen. De staat van je geest lijkt in balans te zijn en je gedachten richting het positieve te duwen.
Je bent emotioneel stabieler
Mensen die over een langere periode holotropisch ademwerk doen, ervaren een groter gevoel van emotionele stabiliteit in het dagelijks leven. Dit gaat dan wel om mensen die het meerdere keren hebben gedaan, waardoor de voorgaande positieve effecten op elkaar gestapeld worden.
Verhoogd zelfbewustzijn
Holotropisch ademen is een manier om een verhoogd bewustzijn te bereiken. Dat lijkt in ieder geval de voorzichtige conclusie te zijn van enkele onderzoeken.
Je kijk op het leven kan positiever worden, je komt meer in contact met jezelf en sommigen zeggen zelfs dat holotropisch ademhalen de poort is naar een deel van je geest die normaal gesproken verborgen is.
Wat doe je met een holotropische ademhaling?
Een sessie holotropisch ademwerk duurt zo’n 3 uur, afhankelijk van de cursus en de instructeur. Je kunt een privé sessie boeken, of meedoen met een groep.
Er is altijd een gecertificeerde begeleider aanwezig, die is getraind door Stanislav Grof. Daarmee wordt de veiligheid gewaarborgd.
Tripper en een sitter
Net als bij LSD, wordt er bij holotropisch ademwerk gebruikgemaakt van koppels. De tripper ondergaat de behandeling, dus de ademhaling. De sitter blijft erbij om ervoor te zorgen dat alles goed verloopt.
Dat gebeurt gewoon op afstand. De sitter hoeft alleen toe te kijken of er geen gekke dingen gebeuren.
Je wisselt tijdens een groepssessie af. In de ochtend ben jij bijvoorbeeld de tripper en in de middag ben je de sitter.
3 elementen die onderdeel zijn van holotropisch ademwerk.
Holotropisch ademwerk wordt begeleid door een professional. Hoewel elke instructeur zijn eigen twist kan geven aan de cursus, zijn er vaste onderdelen.
1. Muziek
Tijdens de workshop zal er muziek afgespeeld worden. Die muziek is meditatief en repetitief van aard. Soms past het bij de snelheid van de ademhaling die je op dat moment doet.
De muziek voor holotropisch ademhalen helpt je om in een trance te komen. Door de afleiding laat je sneller los en kom je sneller terecht in de diepere lagen van je bewustzijn.
Een voorbeeld van holotropische muziek:
2. Ademhaling
Natuurlijk is je ademhaling een groot onderdeel van holotropisch ademwerk. Daar doe je het namelijk voor.
Tijdens de sessie zal je de ademsnelheid regelmatig verhogen of iets verlagen. Daarmee bereik je hogere staten van bewustzijn.
Om ervoor te zorgen dat je niet teveel hoeft na te denken, is je ademhaling wel altijd constant en in een ritme.
3. Begeleiding
Tijdens de gehele sessie krijg je instructies met wat je kunt doen. Deze instructies gaan met name over de ademhaling. Er wordt niet zoveel gestuurd op wat je precies moet denken of doen.
Iedereen in de groep kan namelijk een ander doel hebben. De ademhaling is er alleen om bepaalde poorten in jouw geest te openen.
Ongewone staat van bewustzijn
Net als met LSD, gebruik je holotropisch ademwerk om een staat van bewustzijn te creëren die je normaal gesproken niet kunt bereiken.
Deze staat helpt om het innerlijke proces van zelfheling te starten. Je krijgt tijdens de sessie een aantal verrassende inzichten gepresenteerd. Soms leuk. Soms confronterend.
De gedachte achter Holotropisch ademwerk is dat je geest weet wat het je moet laten zien zodra je in de nieuwe staat van bewustzijn bent. Ik kan je dus moeilijk vertellen hoe jouw ervaring zal zijn.
Zelfs als je een tweede keer gaat, zal je sessie weer anders zijn dan je eerste.
Is het hallucineren?
Holotropisch ademen veroorzaak geen hallucinaties. Het heeft er wel iets van weg, maar je kunt het beter uitleggen als ‘visuals‘.
Mooie vormen, kleuren en patronen die elkaar continu afwisselen. Net als Albert Hofmann opschreef na zijn wonderlijke en mystieke fietstochtje in 1943.
Sommige mensen vertellen dat ze vorige levens hebben bezocht, herinnerde hun geboorte of ervaren een buitenlichamelijk moment waarbij ze zichzelf zien liggen.
Dan ga je iets dieper dan alleen het zien van visuals. Dan ervaar je echt alsof je door een mentale of spirituele poort stapt waar je anders nooit had kunnen komen.
Kan je zonder begeleiding holotropisch ademen?
De eerste paar keer dat je holotropisch ademwerk doet, is een begeleider niet alleen handig, maar ook verstandig. Veiligheid moet namelijk voorop staan.
Holotropisch ademwerk is geen speeltje voor de geest. Het is een vorm van therapie waarmee je mogelijk schade aan jezelf kunt toebrengen.
Zowel mentaal als fysiek.
Daarom moet er ook een sitter bij zijn die jou gedurende een sessie in de gaten blijft houden. Doe het daarom gewoon samen met iemand, en wissel elkaar af.
Conclusie
De holotropische ademhaling is een bijzondere manier om toegang te krijgen tot de diepere lagen van het bewustzijn. Wereldwijd doen duizenden mensen jaarlijks sessies met holotropisch ademen.
Het lijkt er dus op dat mensen er echt voordelen uithalen. Een holotropische ademhaling is daarmee een mooi ‘light’-alternatief voor mensen die liever geen drugs gebruiken.
Wil je zelf een sessie doen? Zoek dan altijd naar een gecertificeerde instructeur. Zij bewaken je gezondheid en helpen je om ervaring te hebben die jouw geest nodig heeft.
Mij lijkt holotropisch ademhalen echt fantastisch. Een beetje spannend wel, maar ik ben erg benieuwd.
Hoe is dat voor jou? Waarom zou je wel of geen holotropisch ademwerk willen doen?
Laat het me weten in de reacties.
Veel geluk,
Martijn
