Wanneer we ons inspiratieloos voelen, is dat soms een teken dat we iets moeten veranderen in ons leven. Het is een gevoel dat aangeeft dat je een stapje terug moet doen om te evalueren waar je nu staat in het leven.
Je krijgt de kans om je waarden, passie en visie op het leven opnieuw te bekijken en keuzes te baseren op nieuwe inzichten. Dat betekent niet dat het leuk is om inspiratieloos te zijn.
Integendeel
Ik spreek uit eigen ervaring wanneer ik zeg dat het best een beangstigend gevoel is als iedereen om je heen met passie spreekt over het leven. Zeker als jij het leven eigenlijk helemaal niet zo spannend vindt.
Daar lees je meer over in mijn artikel over het vinden van je passie.
Toch is het inspiratieloze gevoel dat je nu ervaart iets positiefs. Er is een stemmetje in je hoofd die je vertelt dat je meer uit het leven kunt halen.
En hoewel het vinden van inspiratie niet altijd eenvoudig is, kun je dit proces ook zien als een proces van persoonlijke groei waar je alleen maar sterker uit kunt komen.
En bedenk maar zo: dat jij dit artikel hebt gezocht is de allerbelangrijkste stap, want het laat zien dat je gemotiveerd bent om inspiratie te vinden.
Lees ook:
- 12 tips om meer te leven in het nu (die je nog niet kent)
- Negatief denken doorbreken lukt alleen als je hiermee stopt
- Zelfdiscipline aanleren met deze 7 praktische strategieën
In 10 stappen van inspiratieloos naar inspiratievol leven
Hier zijn 10 stappen waarmee je de inspiratie in je leven weer een kickstart geeft.
Stap 1: Sta stil en reflecteer
In tijden van weinig inspiratie begon ik vaak in het wilde weg dingen te doen. Dat was nooit echt productief, dus maak vooral niet dezelfde fout als ik.
Neem liever eerst de tijd om na te denken over je huidige situatie en de gebeurtenissen die ertoe hebben geleid dat je je niet geïnspireerd voelt.
Minimaliseer afleiding en met name je telefoon
Om dit effectief te doen, is het belangrijk om afstand te nemen van alle afleidingen en wat tijd door te brengen in een rustige omgeving. Oprecht de beste tip die ik daarvoor heb is dit:
Laat je telefoon een week voor wat het is. Gebruik het alleen als telefoon en desnoods Whatsapp.
Social media en andere digitale afleidingen zijn echt verschrikkelijk als je meer naar je gevoel wilt luisteren. De kans dat je op Instagram de inspiratie krijgt waar je naar zoekt is minimaal.
Kamperen in mijn eentje
Ik ben een tijdje geleden gaan kamperen in mijn eentje. In de winter. Dat was echt fantastisch om meer na te denken over het leven.
Ik had zeeën van tijd terwijl ik keek hoe mijn eten langzaam gaar kookte op het knetterende, zelf aangestoken houtvuurtje voor me.
De inzichten die ik daar opdeed waren van onschatbare waarde. Zo ontdekte ik onder andere dat ik er stiekem inspiratie uit haal als ik mezelf in moeilijke situaties breng die ik vervolgens overwin.
Dat was een inzicht wat ik niet zag aankomen
Zoek daarom ook eens de stilte op. Je hoeft niet zo radicaal als ik in je eentje te gaan kamperen in de winter.
Je kunt ook gewoon iedere dag een half uur gaan lopen en dezelfde resultaten bereiken als ik. Maar neem eerst tijd voor jezelf en stap weg uit de frustratie dat je inspiratieloos bent.
Want door te blijven focussen op iets wat ontbreekt, creëer je niet genoeg creatieve ruimte voor een overvloed aan inspiratie.
Lees ook:
- Slechte gewoontes doorbreken lukt niet als je dit blijft doen
- 10 Dagelijkse gewoontes voor meer geluk, succes en motivatie
- Een leuker leven: 9 eenvoudige wegen naar meer plezier
- Authentiek zijn: dit is waarom jij dat lastig vindt (en 8 oplossingen)
Stap 2: Bepaal wat je waarden in het leven zijn
Het levenswiel is een praktisch instrument om je te helpen bij het vinden van belangrijke waarden in je leven. Het bestaat uit acht cirkels die verschillende gebieden van je leven vertegenwoordigen, zoals relaties, carrière en gezondheid.
Om je waarden te ontdekken, kun je elk gebied beoordelen op een schaal van 0 tot 10, waarbij 0 ontevreden is en 10 volledig tevreden. Je ziet dan al snel op welke gebieden je eigenlijk niet zo tevreden bent in je leven.
Waar voel je een gebrek aan inspiratie?
Misschien zijn de slecht scorende onderdelen juist wel erg belangrijk voor je. Je relatie gaat misschien niet zo lekker, terwijl je zorgzaamheid en connectie heel belangrijke waarden vindt.
Of je bent niet zo tevreden met je werk en je zoekt daar nieuwe inspiratie voor. Door eerst te identificeren welke elementen in je leven inspiratieloos zijn, kun je ook gerichter zoeken naar oplossingen.
Schrijf vervolgens waarden op die belangrijk voor je zijn. Er zijn op internet grote lijsten met wel 200-300 waarden te vinden. Zoek er eens tien uit die voor jou echt belangrijk zijn.
Lees ook: Value based living: hoe moet leven naar je waarden?
Stap 3: Bedenk wat voor jou een betekenisvol leven is
Ontdekken wat voor jou een zinvol leven is, kan een uitdagende maar bevredigende zoektocht zijn. Om te beginnen raad ik aan om na te denken over wat belangrijk voor je is en hoe je je leven wilt leiden.
Denk na over de waarden die je hebt opgesteld bij stap 2 en geef prioriteit aan de waarden die voor jou het belangrijkst zijn. Die duidelijkheid in wat voor jou belangrijk is, geeft ook een beter beeld als je inspiratieloos bent.
Het helpt je om de toekomst voor je te zien
Een toekomst door de filter van je eigen kernwaarden. Een betekenisvol leven betekent voor mij bijvoorbeeld dat ik een belangrijke bijdrage lever aan de wereld op een manier die mij persoonlijk voldoening geeft.
Ik heb gemerkt dat inspiratie vaak voortkomt uit het verlangen om anderen te helpen en daarbij persoonlijke obstakels te overwinnen.
Vraag jezelf eens af: wat laat jij de wereld na?
Stap 4: Maak een driejarenplan
Een driejarenplan is één van de dingen die voor mij persoonlijk de meeste impact hadden toen ik inspiratieloos was. Ik wist niet wat ik wilde doen in mijn leven en besloot om een plan te maken op basis van mijn kernwaarden.
Dat driejaren plan is zelfs de reden dat Mindcelium bestaat.
Hoe je zelf zo’n driejaren plan maakt? Met SMART doelen. Zo doe je dat.
Je driejarenplan is overigens niet de enige planning die je maakt. Het is alleen een stip op de horizon die je wilt bereiken tegen die tijd.
Stap 5: Maak een plan voor de eerste 6 maanden (én dag 1)
Drie jaar is eigenlijk veel te lang om iets te plannen. Dan krijg je namelijk zoiets van: ‘oh, dat duurt nog zo lang. Dat kan wel even wachten’.
Daarom is een doel voor 6 maanden veel beter, maar hoe gedetailleerder des te beter. Ik deed zelf dit:
- Ik stelde eerst een driejarenplan op.
- Vervolgens bedacht ik waar ik dan over 2 jaar ongeveer zou moeten zijn en ik schreef dat op.
- Daarna deed ik hetzelfde voor één jaar in de toekomst.
- Daarna deed ik dat nogmaals, maar dan voor 6 maanden.
- Daarna deelde ik het op in stukken van 2 maanden.
- En vervolgens deelde ik het weer op in een weekplanning.
- Toen bedacht ik wat ik vandaag zou moeten doen.
Het opstellen van dit plan kostte mij ongeveer 3 uur. Dat lijkt lang, maar het heeft me zoveel tijd gescheeld die ik anders had besteed aan onzinnige activiteiten die me alleen nog maar meer inspiratieloos zouden maken.
Mijn plan is overigens alweer een aantal keer gewijzigd. Maar dat komt omdat ik iedere 3-4 maanden kijk of ik nog steeds hetzelfde wil bereiken over 3 jaar.
Je verandert iedere dag, dus pin jezelf ook niet vast op dat driejarendoel. Het is alleen een tool om je leven richting te geven.
Stap 6: Houd je voortgang bij en vier successen
Het mooie aan een plan is dat je kan zien of je de goede kant op gaat of de verkeerde.
Dat betekent dat er teleurstellingen zullen zijn, maar ook successen. En terwijl je van de teleurstellingen kunt leren, mogen de successen gewoon gevierd worden.
Welke beloningen zijn goed voor je én helpen je ook aan motivatie om te voorkomen dat je weer inspiratieloos wordt?
Maak daar een lijstje van. Is het een bezoekje aan de bioscoop, een drankje in een bar of een bezoekje aan de spa?
Stap 7: Omring jezelf met inspirerende mensen
Mensen zeggen weleens dat jouw leven ongeveer het gemiddelde is van de 5 mensen die het dichtst bij je staan.
Wanneer jij je omringt met mensen die geen inspiratie hebben, hoe kan jij daar dan inspiratie van krijgen?
Het kan helemaal geen kwaad om eens af te spreken met mensen die het voor elkaar lijken te hebben of precies weten wat ze willen in het leven. Een netwerkborrel bijvoorbeeld.
Wie weet doe je tijdens een leuk gesprek nog inspiratie op.
Stap 8: Realiseer je dat het niet perfect hoeft te zijn
De reden dat ik voordat ik met Mindcelium begon nog nooit eerder een volledig eigen website had gehad, was omdat ik dacht dat er mensen waren die dat veel beter konden dan ik. Ik kon het dus maar beter niet proberen.
Wat ik me toen niet realiseerde is dat zij het alleen maar beter deden omdat zij het wél gewoon hadden gedaan en daarom die ervaring al hadden.
Het duurde na dat inzicht nog vrij lang tot ik mezelf overtuigd had om maar gewoon met deze website te beginnen. En guess what. Nu zijn er mensen die naar mij wijzen en zeggen: ‘ja, maar websites maken kan ik niet, jij kan dat wel’.
De cirkel is dus rond. Mijn grootste les is geweest: je hoeft er niet perfect in te zijn als jij het leuk vindt 😉
Stap 9: Blijf goed voor jezelf zorgen
Ook een belangrijk inzicht dat ik kreeg was het volgende: hoe beter ik voor mezelf zorg, hoe meer inspiratie ik krijg en hoe beter ik me daarna voel.
Of was het nou dat ik inspiratie krijg omdát ik me goed voel door eerst goed voor mezelf te zorgen? Daar ben ik nog niet helemaal over uit.
Maar het is wel zo: ik vind het leuk om gezonde keuzes te maken voor geest en lichaam. Het voelt goed om af en toe de stresslevels te laten zakken door even helemaal niets te doen.
Door jezelf niet te vergeten als je inspiratieloos bent, zou het zomaar kunnen zijn dat je daar inspiratie van krijgt.
Verdiep je bijvoorbeeld eens in de volgende onderwerpen:
- Yoga: de beginnersgids voor nieuwe yogi’s (+ 3 voordelen)
- Meditatie: de complete startergids voor beginners (+ 7 vormen)
- Biophilia: waarom jij de natuur nodig hebt
- Mindfulness: een startersgids voor beginners
Stap 10: Zoek professionele hulp als je er echt niet uitkomt
Inspiratieloosheid hoeft geen reden tot paniek te zijn. Iedereen ervaart weleens een periode zonder inspiratie in het leven.
Het wordt wel vervelend als je algehele mentale en fysieke gezondheid begint te lijden onder dat gebrek aan inspiratie. Soms kan het dan beter zijn om samen met een professional te zoeken naar oplossingen, in plaats van artikelen zoals deze te lezen.
Een professional kan je helpen om jezelf beter te leren kennen. Je kunt bijvoorbeeld wandelcoaching proberen, waarbij je de natuur in trekt met een getrainde coach.
Nog een stapje verder heb je de psycholoog, waar je heen kunt als je er even niet meer uitkomt. Daar kun je tips krijgen hoe je stappen zet in de richting van meer inspiratie.
Strategieën als je even inspiratieloos bent
Soms moet je echt even nieuwe input krijgen als je inspiratieloos bent. Ik merk vaak dat ik een gebrek aan inspiratie ervaar als ik lange tijd precies hetzelfde doe. Ik zit dan vast in een routine.
Ik gebruik zelf één van de volgende drie strategieën wanneer ik merk dat ik teveel vast zit in een bepaalde routine.
1. Nieuwe dingen doen buiten mijn comfortzone
Probeer iedere maand één activiteit te doen die net buiten je comfortzone ligt. Dat soort input geeft mij altijd nieuwe energie waarmee ik op een andere manier naar dezelfde situatie kan kijken.
2. Doe een creatieve activiteit
Ga eens een dagje kleuren, schilderen, muziek maken, schrijf een kort fictie verhaal of een houd een week lang een dagboek bij. Door iets creatiefs te doen gebruik je andere delen van je hersenen.
Als je al langere tijd inspiratieloos bent helpt een creatieve activiteit bij het anders laten functioneren van je hersenhelften.
3. Ontmoet nieuwe mensen
Ik ben niet de meest sociale of extraverte persoon. Maar sinds ik erachter ben gekomen dat je ontzettend veel ideeën kunt krijgen van gesprekken met nieuwe personen, ben ik groot fan van sociale evenementen.
Of je nou naar een netwerkborrel gaat, een verenging van je hobbyclub of iemand een mail stuurt die mogelijk antwoorden heeft op je vragen, kies iets wat bij jou past.
Mijn ervaring is overigens dat als je iemand een mail stuurt met oprechte interesse in wat ze doen, dat ze vaak best bereid zijn om je te helpen aan meer informatie en tips om daar zelf ook meer mee te doen.
Vaak druk? Soms moet je eerst tot jezelf komen
Een drukke agenda werkt averechts bij het zoeken naar inspiratie. Stressvolle situaties zetten onze hersenen namelijk in de overlevingsstand, wat betekent dat we ons richten op directe behoeften en problemen in plaats van op creatief of abstract denken.
Dit kan het moeilijk maken om de headspace te vinden die nodig is om nieuwe ideeën te verkennen en oplossingen te bedenken. Af en toe even afstand nemen van je drukke schema kan je helpen ontspannen en je geest de vrijheid geven om creatiever te denken.
Hier een aantal suggesties die je kunt doen om die headspace te creëren:
- Ademhalingsoefening tegen stress en angst: 4 kalmerende oefeningen die je nu kunt doen
- 11 Mindfulness oefeningen met tips en uitleg
- Yoga tegen burn out: 5 tips om je op weg te helpen
- 14 Soorten meditatie die je zelf kunt proberen
Veel geluk,
Martijn
