Ik hoef jou niet meer te vertellen dat gezond eten belangrijk is. Maar het begrip ‘gezond’ is niet bepaald specifiek.
En dat is een understatement.
Je kan heel gezond eten voor je haar en je nagels, maar vervolgens een spier scheuren zodra je statisch gaat rekken omdat je te weinig eiwitten hebt gegeten.
Wil jij lenig worden? Dan moet je weten wat gezond is voor je spieren, pezen en gewrichten.
Wat is gezond voor je spieren, pezen en gewrichten?
Gelukkig zijn er een hoop slimme mensen die onderzocht hebben welke voedingsmiddelen goed zijn voor het lenig maken van je lichaam.
Ik deel hun wetenschappelijke kennis in gewone taal. Dan kan jij deze tips mooi gebruiken in je missie om leniger te worden.
Stel wel alvast even je verwachtingen bij.
Want na het eten van 2 blauwe bessen glijden je benen niet ineens in een full-split zodra je van je stoel opstaat.
Wel kan het een bijdrage leveren aan je progressie.
Ik ken overigens mijn eigen lichaam het best. Jij die van jou. Dus voordat je iets probeert, ga bij jezelf na of dat goed is.
Bespreek het desnoods met je dokter of een voedingsdeskundige.
En check ook mijn lijstje met 22 veelgemaakte fouten bij het rekken van spieren waarmee je blessures voorkomt.
Waarom kan eten helpen bij flexibiliteit?
Als ik een paaseitje of iets anders lekkers laat vallen op een onmogelijk bereikbare plek, sta ik soms echt te kijken van mijn eigen flexibiliteit.
Maar over die soort flexibiliteit gaat het niet in dit artikel 😉
Ik heb het nu vooral over flexibiliteit door het eten of drinken van goede voedingsmiddelen.
Het voedsel wat je tot je neemt, bevat bepaalde ingrediënten. Die worden door jouw lichaam gebruikt als bouwstoffen. We kennen allemaal de bekendste:
- Koolhydraten
- Eiwitten
- Vetten
Maar jouw eten en drinken bevat nog veel meer mooie dingen die goed voor je zijn. En sommige daarvan zijn goed voor de flexibiliteit van je spieren, gewrichten en pezen.
Lees ook: dit zijn de 5 beste apps om lenig te worden
Dat komt onder andere door de volgende redenen:
- Je spieren moeten zich volledig kunnen herstellen na een stretch-sessie.
- Je spieren en pezen hebben vocht nodig om goed te werken.
- Je spieren bevatten vezels die flexibel blijven met de juiste voeding.
- Je kunt spierverkorting of kramp verhelpen of voorkomen.
Slechte voeding vermijden
Helaas zijn er ook factoren waar je beter van weg kunt blijven. Die zorgen ervoor dat je juist stijver wordt.
Ik vertel je aan het eind van dit artikel ook over 4 factoren – niet alleen voeding – die een negatief effect hebben op je lenigheid.
Misschien heb je er vandaag al eentje van gedaan…
5 voedingsmiddelen voor een betere flexibiliteit
4 factoren met een negatief effect op lenigheid
Conclusie
Als je leniger wilt worden en je zit vast op een plateau, dan kan je aan de slag met de tips uit dit artikel. Wil je meer tips over rekken? Ik heb een artikel geschreven met tips voor statisch rekken. Misschien kom je daarmee nog iets verder in je training.
Denk wel even goed na
Uiteraard moet je alles met mate doen. Bestel dus niet gelijk 31 supplementen, want ook dat is niet gezond voor je lichaam.
Want daar begon ik dit artikel mee. Met de vraag: ‘wat ís gezond?’
Voor mij is dat een balans. En soms kan je die balans herstellen met supplementen. Maar probeer het vooral te doen via je voeding als het kan. Uiteindelijk is dat de manier hoe we als mens zijn geëvolueerd.
Niet door supplementen, maar door organische voedselbronnen te zoeken waardoor we gevarieerd kunnen eten.
Gebruik jij supplementen uit dit artikel, of heb je positieve ervaringen met andere voedingsmiddelen?
Laat het me weten in de reacties.
Veel geluk,
Martijn
