Afhankelijk van wie je het vraagt is tantra een solo-methode om dichter bij jezelf te komen of een partneractiviteit om de sterren uit de hemel te seksen.
En weet je wat?
Beide personen hebben gelijk. Tantra yoga valt alleen niet in die tweede groep. En juist daar gaan we het in dit artikel over hebben.
Kwam je hier toch een beetje voor de intimiteit? Wees niet teleurgesteld:
In dit artikel kom je er ook achter wat het verschil is tussen rode en witte tantra.
Wat is tantra yoga?
Tantra yoga is de beoefening van verschillende technieken die leiden tot een betere connectie met jezelf. Het belangrijkste onderdeel van Tantra yoga is het ontwikkelen van een dieper inzicht in jezelf.
Dat wordt bereikt met onder andere de volgende technieken:
- Yoga poses
- Ademwerk
- Openen van je chakra’s
- Mantra’s chanten
- Meditatie
- Mudra’s
He, maar wacht… er komt dus geen sensuele muziek, een partner of slaapkamer met romantisch kaarslicht bij kijken?
Dat klopt.
Dus je vraagt je nu ongetwijfeld af:
Wat is dan de relatie tussen tantra en sex?
Bij seks kan je tantra gebruiken. Maar niet alle tantra is per definitie gericht op seks.
Hoe dat kan?
Er zijn vier stromingen binnen tantra:
- Witte tantra (ook wel Right Hand Tantra genoemd)
- Rode tantra (ook wel Left Hand Tantra genoemd)
- Roze tantra.
- Zwarte tantra.
Bij witte tantra staat het creëren van een connectie met jezelf centraal, terwijl bij rode tantra de connectie met een partner centraal staat. Roze Tantra is een mix van beiden waarbij een partner gebruikt kan worden en sex geen onderdeel is – maar bijvoorbeeld wel niet-seksuele aanrakingen. Zwarte tantra is een occulte of duistere vorm van tantra.
Je kunt begrijpen dat de witte stroming van tantra al gauw in de vergetelijkheid raakte toen wij als Westerlingen ooit de sensuele rode stroming ontdekten.
En omdat onze voorouders direct de slaapkamer in doken en alleen het rode pad van tantra besloten te bewandelen – wie gaat er immers saaie yogahoudingen doen als je spetterende seks kunt hebben – denkt iedereen tegenwoordig dat tantra en sex synoniemen zijn van elkaar.
Tantra yoga is witte tantra
Bij tantra yoga wordt er gericht op witte tantra. Het geldt als opstapje richting rode tantra, die je zelf buiten de les of bij andere tantra cursussen kunt gebruiken.
Dat je een opstapje nodig hebt is niet zo gek. Want zeg nou zelf:
Hoe kun je beginnen met het creëren van een diepere connectie met een partner, als je nog geen diepe connectie hebt gevormd met jezelf?
Maar ik ben juist wel geïnteresseerd in aanraking, wat nu?
Een aanraking draagt veel kracht met zich mee. Wil je leren hoe je die kracht kunt ontdekken en gebruiken? In enkele van de tantra workshops van bijvoorbeeld Sadhaka, leer je alles over de kracht van aanraking, massage en Shibari.
Wat is de betekenis van tantra yoga?
De naam tantra komt uit het Sanskriet en is vrij vertaald in ‘met elkaar verweven’. Het wijst op het balanceren van onze innerlijke energieën, ook wel chakra’s genoemd, waarbij het doel is om verlichting te bereiken.
Een andere manier waarop je de ‘verweving’ kunt zien is door te kijken naar de geschiedenis van Tantra. Het is namelijk ontstaan vanuit de aanbidding van de goden Shakti en Shiva.
- Shakti: vrouwelijke, dynamische en creatieve energie
- Shiva: mannelijke, destructieve en statische energie
Deze energie heb je binnen in jezelf en kun je door middel van Tantra yoga met elkaar verweven, maar uiteraard kan je deze balans ook zoeken met een partner, tijdens het beoefenen van rode tantra.
Het doel van tantra yoga
Tantra yoga heeft als doel om je geest te bevrijden en je te verbinden met het universele bewustzijn. Hoewel veel yogastijlen of meditatiestijlen zich richten op het loslaten van fysieke gevoelens, richt tantra yoga zich juist op het verbinden met die gevoelens.
Wat zijn de voordelen van tantra yoga?
Tantric yoga bevat verschillende onderdelen, zoals meditatie, yogahoudingen en mantra’s. Ieder van die activiteiten is op zichzelf vaak al goed voor je. Doe je ze allemaal, dan wordt de kans op positieve effecten mogelijk ook groter.
Zo kun je onder andere de volgende voordelen van tantra yoga ervaren:
- Minder gevoelens van stress, angst en depressie
- Betere slaap(kwaliteit)
- Beter zelfbeeld en levenskwaliteit
- Betere prestaties in de slaapkamer
- Groter gevoel van connectie met je partner (óók als je solo tantra yoga doet)
Is tantra yoga iets voor mij?
Witte tantra, rode tantra, roze tantra. Tantra yoga is een vorm van witte tantra waarbij geen partner komt kijken. Hatha yoga en Kundalini yoga zijn twee yogastijlen waar veel onderdelen van witte tantra in voorbijkomen.
Je kunt ook eerst eens proberen om je te verdiepen in die twee stijlen, voordat je met tantra yoga aan de slag gaat.
Dan kan je daarna altijd nog bepalen of roze en rode tantra ook goed zijn voor jou en je partner.
Tips als je wilt beginnen met Tantra yoga
Wil je beginnen met Tantra yoga?
Kijk of je de volgende vier tips kunt gebruiken voor je begint.
- Zorg dat je even helemaal tot rust komt en accepteert wat de huidige staat is van je geest en lichaam. In tegenstelling tot sommige vormen van meditatie en yoga is het hier gepast om de dingen die je voelt te benoemen. Heb je rugpijn, denk je dat je te oud bent, voel je stress of angst? Probeer ze te benoemen.
- Accepteer de stilte in je hoofd en omgeving. Tantra yoga wordt met zo min mogelijk vocale begeleiding gedaan. Ook wordt er geen muziek gebruikt. Leer jezelf aan om yoga te doen in volledige stilte, zodat je echt kunt luisteren naar het ritme van je lichaam en ademhaling.
- Laat al je doelen los. Ik weet dat je leniger wilt worden en een wasbordje wilt trainen, maar dat kan je tijdens Tantra yoga beter even loslaten. Pas je sessies aan op hoe jij je die dag voelt, omdat je lichaam gestrest raakt als je teveel van jezelf vraagt.
- Het voelen en kunnen geven en ontvangen van plezier kan alleen als je jezelf daarvoor openstelt. Gun jezelf een moment van plezier tijdens tantric yoga. Dat hoeft geen seksuele energie te zijn. Plezier kan ook ontstaan als je een goede sessie hebt waarin je zelf bepaalt hoe lang je wel of niet in een pose blijft zitten en dus autonomie ervaart.
Tantra yoga boeken
Er zijn een aantal boeken geschreven die gaan over de relatie tussen Tantra en yoga. Hier een aantal boeken:
- Kundalini Tantra (Swami Saryamanda Saraswati)
- The yoga of power (Julius Evola)
- Yoga, Tantra and Meditation in Daily Life (Swami Janakanda Saraswati)
Wat is tantra meditatie?
Tantra meditatie en kundalini meditatie hebben beiden als doel om de chakra’s te activeren of openen. Bij traditionele tantra meditatie probeer je om je bewustzijn te verruimen en Shakti energie te vergroten.
Een manier van tantra meditatie is door het visualiseren van een bal van licht of energie die je voor je laat ‘zweven’. Vervolgens laat je na een tijdje de bal via je kruinchakra door al je chakra’s heen geleiden, totdat de bal aankomt bij je onderste chakra, de wortelchakra.
Tantra yoga oefeningen
Ik kan hier heel uitgebreid schrijven over oefeningen, maar soms is het gewoon lekker om met iemand mee te doen die het voordoet.
Daarom hieronder een aantal video’s waar je zelf online tantra yoga kunt doen.
Tantra yoga retreats en cursussen
- Check deze 14-daagse tantra cursus in Kathmandu, Nepal
- Of deze 8-daagse tantra en yoga retreat in Andalusië, Spanje
- Of deze 7-daagsde tantra retreat in Griekenland
Of lees mijn artikel over tantra retreats.
Conclusie
Tantra yoga is een mooie manier van yoga (of meditatie) waarbij je dichter bij jezelf kunt komen. Soms gebruiken we yoga of meditatie om onszelf los te koppelen van onszelf.
Daarom kan tantra yoga en tantra meditatie juist een mooie toevoeging zijn om die connectie met jezelf te versterken.
En wie weet kun je die nieuw opgedane kennis over jezelf uiteindelijk wél goed gebruiken wanneer je met een partner de slaapkamer in duikt.
En jij?
Wat vind jij van tantra yoga? Een beetje teleurgesteld dat het geen Kamasutra houdingen zijn? Of gerustgesteld dat je dus wel gewoon zonder zorgen een tantra yoga lesje kunt boeken (tip: toch eerst even vragen wat de inhoud van de les gaat zijn 😉 )
Veel geluk,
Martijn
