Yoga op kantoor
Transformeer je kantoor tot een oase van rust en vitaliteit tussen de vergaderingen door, met een verkwikkende yogales die geschikt is voor alle niveaus. Voel welk effect de zachte houdingen hebben op je energielevels en focus.
Focus en concentratie
Yogahoudingen zijn aanpasbaar op ieder niveau. Indien gewenst is zelfs stoelyoga mogelijk (dus geen sportkleding nodig).
Inspanning en ontspanning
Yoga bestaat uit ontspanning, inspanning en het verbeteren van je lichaamsbewustzijn en draagt bij aan je mentale en fysieke vitaliteit.
Goed voor het team
Met het team yoga doen vergroot het teamgevoel door samen uit de comfortzone te stappen en iets nieuws te beleven.
Over deze activiteit
Yoga op kantoor
Kantooryoga is een praktische en effectieve manier om lichaam en geest te versterken op de werkvloer. Onder leiding van een ervaren yogadocent worden medewerkers begeleid bij het uitvoeren van eenvoudige yogahoudingen en ademhalingstechnieken, ontworpen om stress te verminderen en de algehele welzijn te verbeteren.
De sessies worden aangepast aan de behoeften en mogelijkheden van de deelnemers en kunnen worden uitgevoerd in de kantoorruimte zelf, zonder dat speciale apparatuur nodig is. Flexibele kleding is handig, maar er kan ook een speciale stoelyoga-sessie geboekt worden waarbij gewone kantoorkleding volstaat.
Wat ga je precies doen?
Tijdens een kantooryoga-sessie genieten medewerkers van een reeks zachte yogahoudingen en ademhalingsoefeningen die specifiek zijn ontworpen om te worden uitgevoerd in een kantooromgeving en voor alle niveaus.
De sessie zal gericht zijn op het verminderen van spanning in de nek, schouders en rug veroorzaakt door lang zitten, het stimuleren van de bloedsomloop en het bevorderen van een diep gevoel van ontspanning.
Door zich te concentreren op ademhaling en lichaamsbeweging, kunnen medewerkers spanning beter loslaten en hernieuwde energie opdoen voor de rest van hun werkdag.
Wat zijn de voordelen?
Het aanbieden van kantooryoga als onderdeel van het vitaliteitsprogramma heeft verschillende voordelen voor zowel de werknemers als de organisatie.
Medewerkers profiteren van een laagdrempelige manier om stresslevels te verminderen en bezig te zijn met fysieke gezondheid wat mogelijk leidt tot verhoogde tevredenheid op het werk en productiviteit. De ademhalingsoefeningen kunnen ook na de sessie gebruikt worden om eenvoudiger om te gaan met stress op het werk.
Voor werkgevers kan het aanbieden van kantooryoga helpen bij het verminderen van verzuim als gevolg van stress en zithouding-gerelateerde klachten. Daarnaast bieden vitaliteitsactiviteiten op het werk een gevoel van waardering die je teamleden gelukkiger kan maken. Zeker als kantooryoga en andere vitaliteitsactiviteiten geen incidentele aanvulling zijn op de dagelijkse werkzaamheden.
Goed om te weten
- Kantooryoga is geschikt voor alle niveaus, inclusief beginners. De maximale groepsgrootte per sessie is ca. 15 personen (en 20 personen bij stoelyoga). Bekijk in de FAQ het benodigde vloeroppervlak.
- De duur van een bedrijfsyoga sessie is ca. 60 minuten. Met meerder groepen is iets korter ook mogelijk.
- Yoga op kantoor is geschikt als onderdeel van een individueel programma (stresscoaching), terugkerende activiteit of als onderdeel van een keuzeprogramma
- Goed te combineren met:
- Mindfulness op kantoor
- Mindful wandelen
- Strandyoga
- PULLKA
- Powerwalk
Inzichten en tips
Meer informatie | Offerte aanvragen
Mindcelium is op missie om werkend Nederland vitaler te maken. Dat kan alleen met de juiste aanpak voor jouw team. Daarom zijn ons advies en onze offertes altijd vrijblijvend.
Veelgestelde vragen
We komen gezellig bij jou op kantoor.
Met gewone yoga (op yogamatten die wij meenemen), hebben we ongeveer 2-2,5 m2 meter open vloeroppervlak per persoon nodig om elkaar genoeg ruimte te geven.
Voor 15 personen hebben we dus ongeveer 30-35 m2 vloeroppervlak nodig.
Voor yoga op de mat is het handig als je iets meeneemt waarin je redelijk flexibel kunt bewegen.
Stoelyoga is iets eenvoudiger. Iedereen blijft dan op een stoel zitten. In dat geval is ca. 1,5 m2 vloeroppervlak nodig per persoon. Voor 15 personen is dat ongeveer 23 m2
Je kunt bij stoelyoga gewoon meedoen in je kantoorkleding.
Wij nemen alle benodigdheden mee waaronder yogamatten.
Tijdens, voor en na kantoortijden is alles mogelijk. Neem contact op voor een offerte.
© 2022 Mindcelium.