Mindful Wandel workshop
Ervaar de kracht van beweging en gerichte aandacht tijdens een mindful wandelworkshop. Versterk de veerkracht van je team, verminder stress op de werkvloer en creëer een gebalanceerde en productieve werkomgeving waarin bruikbare tools leiden tot meer vitaliteit.
Lekker naar buiten
Naar buiten gaan is op zichzelf een goede energizer, maar het werkt ook erg goed om mindfulness concepten toe te passen.
Hogere productiviteit
Mindfulness helpt je om meer in het huidige moment te zijn, waardoor je focus, concentratie en productiviteit verbetert.
Goed voor het team
Mindfulness verbetert samenwerkingen door betere communicatietechnieken, planning skills en leren om je grenzen te herkennen.
Over deze activiteit
Mindful Wandeling
Een mindful wandeling bestaat uit meer dan alleen een rondje lopen rondom kantoor. Tijdens de wandeling leer je met je team op een bewuste manier je aandacht terug te brengen naar het huidige moment en de huidige plek. Dat lijkt misschien makkelijk, maar dat is nog best lastig.
Toch is mindfulness een handige tool voor zowel je werk als in je privéleven. Want terwijl je tijdens de wandeling langzaam door de omgeving beweegt, richt je je aandacht op je ademhaling, de sensaties in je lichaam en de geluiden om je heen. Je leert bewust vertragen, zodat je beter kunt observeren.
Die observatie en vertraging helpt je om stresslevels te verlagen, waardoor het makkelijker wordt om je te concentreren op je (werk)taken en daarmee efficiënter en met meer plezier te werken.
Wat ga je precies doen?
Tijdens de wandeling zullen we een ‘blokje om’ doen en de kracht van de natuur ervaren. Zelfs als die natuur een parkje in de buurt is. De wandeling is gebaseerd op tools die je helpen om ontspannen te bewegen en stresslevels te verlagen.
Er is aandacht voor mindfulness-gerelateerde technieken, zoals het controleren van je ademhaling, het focussen van je aandacht en het ‘stiller maken’ van je hoofd.
Je wordt uitgenodigd om deze oefeningen buiten de werksfeer te ervaren, zodat je ze na binnenkomst op kantoor zelf kunt proberen en gebruiken.
Wat zijn de voordelen?
Mindfulness is één van de krachtigste activiteiten die werknemers kunnen doen om te leren omgaan met stress en concentratieverlies.
De tools die worden aangeleerd tijdens de workshop zijn toepasbaar bij ieder beroep. Werknemers hebben dus niet alleen profijt van de workshop zelf, maar kunnen de inzichten integreren in hun dagelijkse bezigheden.
Werknemer Jeremy werkt bij een schadeverzekeraar en verwoorde het mooi:
“Ik zat al bijna een half jaar regelmatig thuis met stressklachten en werk bood mij een individueel mindfulness programma aan voor stressverlichting. Ik zag het niet helemaal zitten want ik vond het altijd zweverig, maar besloot het toch te proberen. Het bleek compleet anders te zijn dan ik dacht en zes jaar later gebruik ik eerlijk gezegd nog steeds de tools die ik daar heb geleerd.’
Goed om te weten
- Mindful wandelingen werken het best in groepen tot maximaal 15 personen. (Meer deelnemers? Dan worden er groepen gemaakt)
- Een mindfulness wandelworkshop duurt 30-60 minuten en is perfect te doen als lunchwandeling.
- Mindful wandelingen zijn geschikt als onderdeel van een individueel programma (stresscoaching), terugkerende activiteit of als onderdeel van een keuzeprogramma
- Goed te combineren met:
- Mindfulness op kantoor
- Strandyoga
- PULLKA
- Powerwalk
Inzichten en tips
Meer informatie | Offerte aanvragen
Mindcelium is op missie om werkend Nederland vitaler te maken. Dat kan alleen met de juiste aanpak voor jouw team. Daarom zijn ons advies en onze offertes altijd vrijblijvend.
Veelgestelde vragen
Mindful wandel workshops vinden plaats in de omgeving van kantoor. We kunnen ook op een vergaderlocatie komen om de mindful walk als energizer te doen. Een andere optie is om het te combineren met een dag(deel) vol strandactiviteiten zoals strandyoga of TrashUre Hunt, zodat je verschillende groepen kunt rouleren met andere buitenactiviteiten.
Je hebt niets nodig behalve het team. Misschien een (regen)jas voor als het regent.
Tijdens, voor en na kantoortijden is alles mogelijk. Pauzes zijn ook populair. Neem contact op voor een offerte.
© 2022 Mindcelium.