Yoga Nidra
Maak kennis met een passieve vorm van yoga waarbij je door middel van meditatietechnieken binnen korte tijd gevoelens van stress kunt loslaten en een kalme ademhaling tot stand brengt. Voel hoe je daarna weer helemaal fit aan de slag kunt, alsof je net met de dag begint.
Diepe ontspanning
Yoga Nidra helpt je in korte tijd om te ontspannen door gebruik te maken van diverse krachtige ontspanningstechnieken.
Focus en concentratie
Na een yoga Nidra sessie merk je direct dat je focus en concentratie weer helemaal hersteld zijn, zelfs na een lange vergadering.
Goed voor het team
Meditatie wordt helaas niet vaak gebruikt in pauzes, maar deze workshop maakt het onderwerp en effect ervan bespreekbaar.
Over deze activiteit
Yoga Nidra
Yoga Nidra, ook wel bekend als de ‘yogische slaap’, is een diepgaande ontspanningstechniek die wordt uitgevoerd terwijl je in een comfortabele houding ligt. Dat is direct het verschil met reguliere yoga waarbij je wel beweegt.
Yoga Nidra richt zich op het ontspannen van het lichaam en het bewustzijn door middel van geleide meditatie. Tijdens onze Yoga Nidra-sessies worden deelnemers begeleid door een ervaren instructeur om zich te concentreren op verschillende delen van het lichaam, ademhalingstechnieken toe te passen en mentale beelden te visualiseren, met als doel diepe ontspanning en innerlijke rust te bereiken.
De sessies worden aangepast aan de behoeften en mogelijkheden van de deelnemers en kunnen worden uitgevoerd in de kantoorruimte zelf, zonder dat speciale apparatuur nodig is.
Wat ga je precies doen?
Tijdens een Yoga Nidra-sessie worden deelnemers uitgenodigd om comfortabel te gaan liggen op een mat.
Terwijl ze luisteren naar de kalme stem van onze ervaren instructeur, worden ze langzaam meegenomen in een reeks stappen – waaronder bodyscans, ademhalingsoefeningen en geleide visualisaties. Die zorgen voor een diepe fysieke, mentale en emotionele ontspanning. De deelnemers hoeven zelf niets fysieks te doen. Alleen te luisteren naar de stem van de instructeur.
Door de diepe ontspanning die Yoga Nidra biedt, kunnen deelnemers spanning en stress loslaten, hun geest tot rust brengen en een gevoel van vernieuwde energie en welzijn ervaren.
Wat zijn de voordelen?
Het beoefenen van Yoga Nidra kan een aantal voordelen te bieden voor zowel werknemers als werkgevers. Voor werknemers kan het eenmalig beoefenen van Yoga Nidra helpen bij het verminderen van stress, angst en vermoeidheid, waardoor ze zich meer ontspannen, gefocust en veerkrachtiger tijdens de rest van de werkdag.
Bij terugkerende sessies kan het algehele stressniveau in het team zakken en kan bijvoorbeeld het verzuim als gevolg van stress dalen. Ook heeft het regelmatig ontstressen op de werkvloer een effect op de productiviteit, sfeer en algehele prestaties van het team.
Het is misschien een beetje oncomfortabel om in stilte op een matje te gaan liggen met je collega’s, maar werkgevers en werknemers die bereid zijn om even uit hun comfortzone te stappen, zien dat meditatieve technieken in verschillende vormen leiden tot een vitaler bedrijf.
Goed om te weten
- Yoga Nidra is geschikt voor iedereen. De maximale groepsgrootte per sessie is ca. 15 personen. Bekijk in de FAQ het benodigde vloeroppervlak.
- De duur van een yoga Nidra sessie varieert meestal tussen 30 en 60 minuten. Korter is in overleg mogelijk bij meerdere groepen of als energizer.
- Yoga Nidra is geschikt als onderdeel van een individueel programma (stresscoaching), terugkerende activiteit of als onderdeel van een keuzeprogramma
- Goed te combineren met:
- Mindfulness op kantoor
- Mindful wandelen
- Strandyoga
- Yoga op kantoor
- Powerwalk
Inzichten en tips
Meer informatie | Offerte aanvragen
Mindcelium is op missie om werkend Nederland vitaler te maken. Dat kan alleen met de juiste aanpak voor jouw team. Daarom zijn ons advies en onze offertes altijd vrijblijvend.
Veelgestelde vragen
We komen gezellig bij jou op kantoor.
We nemen zelf yogamatten mee om op te liggen. Daar is alleen wel ruimte voor nodig.
Ga uit van ongeveer 2 vierkante meter per persoon. Dus 15 mensen betekent 30 m2 open vloeroppervlak. Het is ook wel handig als die ruimte niet gebruikt wordt door anderen tijdens de sessie, om de rust en stilte te bewaken.
Tijdens, voor en na kantoortijden is alles mogelijk. Neem contact op voor een offerte.
© 2022 Mindcelium.